ビタミンやミネラルを単体で取るのはもったいない!損しない方法はマルチビタミン!

筋トレでしっかり鍛えていくなら、必須なのはビタミンやミネラルですよね。

運動やトレーニングなどによってビタミン・ミネラルは共に消耗するもの。

つまり、安静時よりもトレーニングする時にはビタミン・ミネラル共に必要量は増えるものです。

普段からの食事で意識できれば良いですが、いかんせん、3大栄養素と違い、細かい栄養素の範囲になってくるので、徹底して必要量を把握しながら計画的な食事プランを立てるのは栄養士でも難しい。。

そこで、活用されるのがサプリメント。

ビタミンもミネラルも、それぞれ単体で摂ることが良いというよりも、それぞれが複合的に体の代謝にプラスになるので、全体的にしっかり必要量を抑えたいものでもあるので、サプリメントでの摂取が非常に効率的です。

ビタミンCがお肌に良い、といっても、ビタミンCを代謝するのに必要な他のビタミンやミネラルが不足していると、その恩恵も半減してしまいますので。

それどころか、何か1つだけに特化して摂っても、逆にバランスが悪すぎて代謝ダウンというケースもありえます。

そのため、ボディメイカーがこぞって使用するのがマルチビタミンのサプリです。

特に、脂肪の分解や燃焼に役立つビタミンB郡は注意が必要です。

ビタミンB1を過剰に摂ってしまうと、B2が不足しやすく、B12を摂りすぎると葉酸が減少してしまう、というような、かなり複雑な因果関係でビタミン・ミネラルは相互に作用しています。

ミネラルの範囲だけで考えても、ナトリウムとカリウム、カルシウムとマグネシウムはバランスを良好に保つことが大事だったりと、気にすることがとっても大変。

いちいち考えて完璧に摂取することは不可能なので、ひとまとめに良いバランスで配合されているサプリを選ぶのが良いでしょう。

 

女性でも最近は筋トレしてしっかり代謝アップを目指す方が多いと思いますが、一方でサプリが色々増えてアレも飲んでコレも飲んで・・となることに抵抗がある方も多いですよね。

そんな方には、女性向けに最適なバランスで配合された、1種類で必要なものをまんべんなく取れるものをチョイスすると良いでしょう。

 

女性向けでバランスの良いサプリをおすすめ、紹介しているサイトをひとつ見つけたので、活用していただけると幸いです。

サプリメント以外にも、基礎代謝がわかる計算式や、理想的な食事バランス、ダイエットに最適なトレーニング方法なども掲載していました。

効果的・効率的に栄養素を選んで、より良いボディメイク・ダイエットが楽しめたら1番ですよね。

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